Material i equipament de muntanya: la guia per no oblidar res

En poques paraules

Per a la majoria de rutes de senderisme a Catalunya n'hi ha prou amb l'essencial ben triat: calçat adequat, roba per capes, una motxilla còmoda, aigua i energia i un petit kit de seguretat (frontal, mòbil carregat i alguna cosa d'abric). La resta depèn de la durada, l'època i el desnivell. Aquí ho desglossem tot perquè no t'oblidis de res abans de sortir cap al Pirineu, el Montseny o qualsevol de les nostres rutes.

El calçat: la decisió més important

El calçat és el que més condiciona la sortida. La regla senzilla:

• Camins fàcils i planers (vies verdes, passejos, rutes fàcils amb nens): unes bones sabatilles de trail o de senderisme lleuger.
• Muntanya, terreny irregular o desnivell: botes de trekking que subjectin el turmell i, idealment, impermeables (membrana tipus Gore-Tex) per a fang, neu o rierols.
• Alta muntanya i neu: botes rígides i, si cal, grampons.

Sigui quin sigui, estrena'l abans d'una ruta llarga: unes botes noves sense domar són garantia d'ampolles.

Les capes de roba: el sistema de tres capes

A la muntanya el temps canvia ràpid. En comptes d'una peça gruixuda, funciona molt millor vestir per capes que pots posar i treure:

• Primera capa (transpiració): samarreta tècnica que evacua la suor. Evita el cotó, que es queda humit i refreda.
• Segona capa (abric): un folre polar o una peça lleugera d'aïllament.
• Tercera capa (protecció): una jaqueta impermeable i tallavent. És la que et salva d'un ruixat o del vent al cim.

Afegeix-hi gorra o buff, guants si fa fred i, a l'estiu, roba clara i lleugera.

La motxilla: mida i contingut

Per a una sortida d'un dia, una motxilla de 20-30 litres és la mida ideal. Que tingui esquena ventilada i cinturó lumbar per repartir el pes. Dins hi hauries de portar sempre:

• Aigua suficient (millor de més que de menys).
• Menjar i alguna cosa energètica (fruita seca, barretes).
• La capa impermeable, encara que faci sol.
• Un petit kit de primers auxilis.
• Mòbil carregat i, si pots, una bateria externa.
• Protecció solar i gorra.

Bastons de trekking: val la pena?

Per a rutes amb desnivell, els bastons de trekking descarreguen molt pes dels genolls, sobretot a les baixades, i donen estabilitat en terreny irregular. Són especialment recomanables en rutes de muntanya com l'ascensió al Pedraforca o al Puigmal. Si fas camins planers, no els necessites.

Aigua, energia i sol

La hidratació és clau: calcula com a mínim 1,5-2 litres per a una ruta de mig dia, i més a l'estiu. Les bosses d'hidratació (amb tub) van molt bé perquè beus sense parar. Porta sempre protecció solar (a la muntanya la radiació és més intensa), gorra i ulleres de sol, i tingues en compte que a l'alta muntanya el sol crema fins i tot amb núvols.

Seguretat: el que sempre ha d'anar a la motxilla

• Llanterna frontal: imprescindible si se't fa fosc; pesa molt poc.
• Mapa i brúixola (o l'app de muntanya descarregada offline al mòbil).
• Xiulet i una manta tèrmica lleugera per emergències.
• Avisa algú d'on vas i a quina hora tornes.
• Consulta sempre la previsió meteorològica abans de sortir.

Segons la temporada

• Estiu: sortir d'hora per evitar la calor i les tempestes de tarda, roba lleugera, molta aigua i sol. Ideal per a llacs d'alta muntanya com l'Estany de Sant Maurici.
• Tardor i primavera (entretemps): el temps és variable; porta sempre la capa impermeable i abric, els dies s'escurcen (compte amb la llum).
• Hivern: fred, gel i neu. Calçat i roba d'abric adequats, i per a rutes amb neu, material específic (grampons, piolet) i experiència. Si no en tens, tria rutes de cota baixa.

Adaptat a la ruta

No cal el mateix per a un passeig per una via verda que per pujar un cim de tres mil. La regla d'or: adapta el material a la durada, el desnivell i l'època, i quan dubtis, porta la capa d'abric i la impermeable. Amb l'essencial ben triat, gaudiràs molt més de les escapades de natura i les rutes que ofereix Catalunya.